11.腰椎椎間板ヘルニア リハビリ4回目

リハビリ4回目。

前回同様にお尻の横をグリグリ指圧マッサージ。前回より痛みはマシだった。

今回はさらに筋肉アップのトレーニングを教えてもらい、終了。

教えてもらったトレーニングを全部こなすのは結構大変😅

でも、少しでも良くなるようにがんばらないと！